Hidup di kota yang sibuk memang sering membuat orang tertekan dan depresi. Salah satu cara untuk mengatasi rasa depresi ini adalah memperhatikan apa yang Anda makan. Beberapa makanan ternyata memang dapat membantu Anda mengatasi rasa stres dan depresi.
Berikut beberapa makanan yang bisa membuat Anda tersenyum kembali:
• Ikat laut dalam
Para ahli dari Universitas Harvard mengemukakan bahwa makan ikat laut dalam dapat membuat Anda merasa segar kembali. Alsannya karena ikat laut dalam kaya akan asam lemak Omega-3 yang dapat meningkatkan zat anti depresi yang terkandung dalam serum darah, sehingga Anda merasa lebih rileks.
• Pisang
Pisang adalah buah yang sangat mudah didapat. Mungkin Anda memanfaatkan pisang karena buah ini mengenyangkan dan menghindari Anda untuk makan lebih banyak. Tapi pisang juga dapat memberikan asupan nutrisi yang menghasilkan energi. Zat alkaloid, vitamin B6 dan zat tryptophan yang terkandung dalam pisang membantu tubuh untuk memproduksi serum darah lebih banyak.
• Buah Anggur
Buah anggur kaya akan Vitamin C. Vitamin C dapat menstimulasi produksi adrenalin, yang dapat membantu melepas tekanan di tubuh Anda.
• Roti Gandum
Selain baik untuk diet, roti gandum yang mengandung karbohidrat kompels, dapat meningkatkan serum darah dalam tubuh Anda dan meningkatkan zat anti depresi yang terkandung dalam serum darah, sehingga Anda merasa lebih rileks.
• Bayam
Bayam mengandung asam folic tinggi yang dapat mengurangi perasaan tertekan dalam tubuh Anda.
• Buah Cherry
Di beberapa negara Barat, buah cherry sudah dikenal sebagai aspirin alam. Cherry mengandung kandungan spesial yang disebut anthocyanin yang dapat menyeimbangkan suasana hati dan menghasilkan perasaan bahagia. Beberapa ilmuwan bahkan menyarankan, jika seseorang sedang berada dalam bad mood disarankan untuk mengonsumsi buah cherry.
• Bawang Putih
Mengonsumsi bawang putih untuk mengatasi stres, mungkin tidak akan menjadi pilihan utama Anda. Tapi para ilmuwan dari Jerman telah membuktikan bahwa setelah mengonsumsi bawang putih, mereka yang gugup atau stres menjadi lebih rileks dan tenang.
• Buah Labu
Alasannya adalah karena buah labu kaya akan vitamin B6 dan zat besi. Kandungan tersebut dapat merubah gula darah menjadi dextrose yang dapat merangsang perasaan senang, gembira pada otak Anda.
• Susu rendah lemak
Low-fat milk (susu rendah lemak) mengadung kalsium sangat tinggi. Susu ini sangat tepat untuk menenangkan mereka yang panik.
• Daging Ayam
Menurut psikologis Inggris, selenium yang banyak terkandung dalam daging ayam adalah zat yang dapat membantu mengatur mood seseorang.
0 komentar:
Posting Komentar